É só o friozinho dar as caras que a roupa do treino e os tênis automaticamente são substituídos pelas cobertas. Que tal abandonar a preguiça e mudar seus conceitos sobre treinar no inverno? Confira nossas dicas para se aquecer e aproveitar o melhor da estação praticando exercícios com saúde!
Temperaturas baixas, disposição zero. Sabia que você está desperdiçando o melhor período do ano para melhorar seu condicionamento físico e até mesmo emagrecer? A equipe da Oficina da Saúde afirma: “Treinar durante o inverno pode trazer muito mais resultados para o emagrecimento do que nas estações mais quentes do ano”.
Você sabe porque o corpo gasta mais calorias durante o frio?
No inverno, quando as temperaturas são mais baixas, o seu corpo necessita de muito mais calorias para se aquecer, aumentando o gasto de energia. Isso ocorre porque o seu metabolismo está mais rápido. Nossos treinadores e coach de emagrecimento afirmam que “a maior vantagem de treinar nessa época do ano é aproveitar esse gasto calórico do corpo, pois se acompanhados de uma alimentação saudável e exercícios, resultados de emagrecimento são obtidos”.
Benefícios da prática de atividades físicas no inverno
É muito comum as pessoas ficarem mais tristes e deprimidas durante o inverno. Você sabia que praticar uma atividade física aumenta a concentração de endorfina no seu corpo? Produzida pelo cérebro durante e após os exercícios, a endorfina é uma substância natural que regula emoções e dores, auxilia no relaxamento do corpo, trazendo bem estar e prazer para a sua vida. O que mais você quer do que esse analgésico natural para ter sono de qualidade, reduzir o estresse, aliviar tensões e a ansiedade?
Recomendações para se exercitar no frio:
- Aquecer antes e alongar depois das atividades físicas, lembre-se que o seu corpo está descansado e em repouso, levando muito mais tempo para atingir a temperatura ideal para treinar;
- Hidratação constante, seu corpo também perde muito líquido no inverno;
- Use roupas leves. Não é recomendável abafar o corpo com muita roupa, pois faz com que você elimine sais minerais em excesso;
O frio também faz com que as dores no corpo aumentem. Toda e qualquer prática de exercícios físicos com frequência é importante para o fortalecimento muscular e diminuição de dores nas articulações. Não espere as melhores condições climáticas para cuidar de você e esperar que aconteça um milagre. Seu corpo merece tratamento especial o ano inteiro. Vem se aquecer na Oficina da Saúde!