Hoje o nosso post é todo dedicado para elas: nossas gravidinhas! Alô mamães de primeira viagem, mulheres que estão em uma nova gestação e também para as que estão se preparando para essa nova fase em suas vidas: praticar exercícios antes, durante e após o período gestacional pode sim! Veja todas os benefícios que a Oficina da Saúde oferece para vocês!
Sabemos que a prática de exercícios físicos é essencial para melhorar a disposição, ter qualidade de vida e sair do sedentarismo. Durante a gravidez então, os exercícios tomam uma proporção muito maior: todo o nosso cuidado é voltado para a saúde da mamãe e do bebê.
Já passamos da era “mito ou verdade” mas sempre é bom reforçar a resposta para a pergunta que não quer calar: Afinal, grávidas podem fazer musculação? A prática do exercício físico é permitida SIM, não há contraindicação para gestantes!
Na Oficina da Saúde temos alunas gravidíssimas, as que já voltaram a treinar do pós-parto e também as mamães que levam os filhotes para treinar juntinho. Os exercícios físicos praticados na academia devem sempre ser acompanhados por um profissional e o treino totalmente personalizado com as particularidades de cada mamãe!
Alguns dos benefícios que a musculação durante o período gestacional proporcionam são:
- Autoestima;
- Controle do ganho de peso;
- Diminuição do desconforto físico (como prisão de ventre, fadiga e inchaço);
- Melhora da postura e diminuição de dores lombares, nos joelhos e tornozelos;
- Relaxamento do corpo e da mente;
- Tônus muscular, ganho de força e resistência;
- Treino personalizado: trabalho nos músculos que são mais exigidos durante a gravidez.
Cuidados a serem tomados durante a realização dos treinos
Durante seus treinos, é necessário tomar muito cuidado com a carga. As atividades devem ser desempenhadas para que você continue tendo prazer em realizar os exercícios e preservar seu tônus muscular. Nossos especialistas recomendam o uso de menos peso, em compensação, enfatizamos repetições de exercícios, tais como: fortalecimento, reorganização postural, alongamento e massagem.
Recomendações da Oficina da Saúde
Nossos profissionais recomendam que a prática dos exercícios sejam realizadas de duas até cinco vezes na semana, com duração de 45 a 60 minutos por treino. Temos uma equipe altamente especializada para acompanhar esse período maravilhoso da sua vida.
Lembramos que é necessário se alimentar pré e pós-treino, hidratação constante e informar para nossa equipe sobre a sua disposição no dia da prática das atividades, para melhor adaptar sua rotina de exercícios no período da gestação.
Vem pra Oficina da Saúde! Agende sua aula experimental!