Com toda essas questões de pandemia do coronavírus, abrir mão da rotina de treinos é um pensamento bem comum para muitas pessoas. Entretanto, deixar de se exercitar, mesmo que seja por um breve período, pode prejudicar sua preparação e seu desempenho, além de significar uma perda da qualidade de vida.
Se exercitar com frequência é a chave para melhorar a saúde, manter o bem-estar e buscar ter mais qualidade de vida.
PARA AQUELES QUE ESTÃO PENSANDO EM ABANDONAR OS EXERCÍCIOS DE SUA ROTINA DE TREINOS, DAMOS 6 MOTIVOS PARA CONTINUAR:
1. O CORPO PERDE O PREPARO
Após algum tempo praticando atividades físicas, nada mais natural do que fortalecer músculos, melhorar o condicionamento físico e tonificar partes do corpo. Isso porque uma rotina de treinos garante que você esteja se movimentando de forma saudável e isso se torna visível.
Quando se deixa de praticar exercícios com frequência, o corpo perde preparo, perde a aptidão para responder a estímulos externos da mesma forma que fazia antes. Isso é perceptível em pessoas sedentárias, por exemplo.
Mesmo que o corpo tenha uma boa memória muscular, é impossível fazer com que ele tenha o mesmo preparo quando não é submetido a atividades físicas frequentes, o que pode fazer com que voltar à ativa, depois de um certo tempo, seja muito mais difícil.
Caso seja extremamente necessário diminuir o ritmo dos treinos, é importante garantir que alguma atividade física continue sendo praticada. Treinos aeróbicos também podem ser feitos com facilidade.
2. ATIVIDADES FÍSICAS AUMENTAM A PRODUTIVIDADE
Manter uma rotina de treinos também pode significar uma vida profissional melhor. Isso porque a prática de atividades físicas reduz consideravelmente o estresse, lesões causadas por movimentos repetitivos e doenças que podem afetar a produtividade no trabalho.
Exercícios como pilates, por exemplo, melhoram a postura, o que ajuda a trabalhar de forma mais confortável mesmo que isso signifique ficar sentado boa parte do dia.
3. EXISTEM TREINOS DE CURTA DURAÇÃO
A falta de tempo é uma das principais desculpas para abandonar a rotina de treinos. Mesmo que as pessoas estejam em casa, estão trabalhando home office, cuidando dos filhos, preparando as refeições da família, auxiliando os deveres escolares das crianças, enfim, o tempo continua curto.
Existem alternativas que atendem a todas as necessidades, inclusive treinos de curta duração para aqueles que têm o cotidiano mais corrido. Algumas modalidades esportivas podem ser feitas em menos de uma hora e aos finais de semana, por exemplo.
É perfeitamente possível montar treinos de musculação com duração de 40 minutos e é comum intercalar exercícios aeróbicos rápidos, mas extremamente eficientes como o circuito funcional. Algumas modalidades como ritmos também podem ser feitas em aulas de uma hora e são excelentes alternativas para queimar calorias, fortalecer músculos e melhorar a saúde.
Caso não haja tempo, não é necessário fazer treinos muito longos em apenas um dia, isso pode, inclusive, ser prejudicial à saúde. Saber dividir bem o tempo ao longo da semana é uma forma de não abandonar a rotina de treinos e garantir todos os benefícios oferecidos pela prática.
4. É MAIS FÁCIL FICAR DOENTE
Exercitar-se com frequência é importante não apenas para manter o corpo belo esteticamente, mas, também, para garantir que ele continue saudável e forte. Praticar atividades físicas ajuda a melhorar a circulação do sangue, oxigenando os tecidos e evitando desde gripes e resfriados até doenças cardiovasculares.
A prática de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e evita a perda óssea, que pode levar à osteoporose. A diabetes também está muito associada à falta de atividades físicas e doenças como hipertensão e obesidade são controladas com uma rotina de treinos constante.
Além disso, ao praticar qualquer exercício físico, o corpo produz hormônios como ocitocina, serotonina e endorfina, conhecidos como hormônios do prazer. Além de proporcionar aquela sensação de bem-estar que sentimos depois de um treino intenso, eles são responsáveis por reduzir o estresse e ajudam a combater a depressão e a ansiedade.
5. EXISTEM MODALIDADES QUE PODEM SER PRATICADAS EM GRUPO (MANTENDO DISTANCIAMENTO MÍNIMO)
A falta de motivação e força de vontade também são razões que levam muitas pessoas a abandonarem os exercícios. Entretanto, existem formas de se comprometer com a prática de atividades físicas e ainda ajudar outra pessoa e se manter motivada.
Para muitos, a prática de atividades físicas é uma forma de quebrar a rotina e interagir com outras pessoas, mesmo que seja durante um curto espaço de tempo. Parar de se exercitar pode significar perder esse benefício, o que pode aumentar a sensação de solidão e o estresse.
Ao se comprometer com outras pessoas, é mais difícil se sentir desmotivado e a prática de exercícios físicos se torna bem mais divertida, dinâmica e espontânea. Treinar passa a ser uma atividade de lazer e não mais uma obrigação diária. Além de se exercitar com saúde, é uma forma de socializar, melhorar a autoestima e reduzir os níveis de estresse.
É importante reforçar que deve-se manter o distanciamento mínimo de 2 metros entre uma pessoa e outra.
Se você é do grupo de risco e não pode frequentar a academia, que tal uma video chamada para fazer atividade física com os amigos? ;)
6. AS SUAS METAS FICARÃO CADA VEZ MAIS DISTANTES
Quando nos exercitamos com frequência e mantemos uma rotina de treinos, é mais fácil perceber os resultados vindo cada vez mais rápido e de forma mais aparente. Praticar atividades físicas passa a afetar de forma muito positiva a autoestima e se manter ativo passa a ser um cuidado diário.
Ao abandonar a rotina de treinos, metas e objetivos estabelecidos previamente ficam cada vez mais distantes e chegar naquele corpo dos sonhos começa a parecer uma tarefa árdua. A frequência de exercícios está ligada à manutenção do bem-estar, por isso é importante não deixá-la de lado.
Viu como a sua rotina de treinos é essencial para manter seu corpo ativo e sua mente saudável? Exercitar-se com frequência significa cuidar de si mesmo, tornar-se cada vez mais produtivo e dedicado a um estilo de vida sadio.
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(Fonte: Blog Gympass)
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