Estamos semanalmente conversando aqui em nosso blog sobre os assuntos que mais nos interessa: a sua saúde e qualidade de vida! Nossa preocupação é constante, diariamente nossa equipe está se atualizando e se especializando para que a nossa missão perpetue: que nossos alunos sintam prazer em realizar atividades físicas na Oficina da Saúde!
O assunto de hoje é sério: o excesso de carga nos treinos pode causar inúmeras lesões no seu corpo sim! Você sabia que a utilização incorreta das cargas e o excesso de treinos podem causar problemas como lesões, cansaço, insônia e ter que interromper a prática das atividades?
Entenda como um treino personalizado faz diferença na sua qualidade de vida
Toda e qualquer atividade física que não tiver um acompanhamento de um profissional, pode se tornar um dano para a sua saúde. O planejamento e progresso das atividades realizadas andam em conjunto, se você não tem auxílio e acompanhamento de um personal, você está automaticamente prejudicando a sua musculatura, articulações e o sistema cardiovascular.
Os maiores índices de lesões ocorrem na prática da musculação igual ou acima de cinco vezes por semana, podendo ter uma sobrecarga nos grupos musculares, onde, na maioria das vezes, não há a preocupação com o descanso e recuperação total da musculatura trabalhada.
Exercícios mal executados, com grandes cargas e sem supervisão: não agrida seu corpo! Os movimentos errados, má postura e sem o descanso nos intervalos durante as séries podem causar lesões nos joelhos, como o desgaste da cartilagem e dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos.
Na Oficina da Saúde, o seu desempenho com cautela e com a quantidade certa de carga é nossa prioridade! Com treino personalizado, nossos profissionais realizam a periodização correta dos exercícios a serem executados, determinam o tempo de intervalo e descanso entre uma série e outra, controlam o aumento ou a diminuição de carga, e estão atentos na execução correta de cada movimento desempenhado no seu treino.
Recomendações para prevenir lesões
O descanso é primordial entre um treino e outro. O início de toda e qualquer atividade física é de forma gradativa. Os resultados virão. Prioridade: aquecer antes e alongar após as atividades sempre! Não exija do seu corpo mais do que ele pode suportar, aceite suas limitações! Caso você tenha alguma dúvida sobre as cargas, chame nossa equipe: estamos à disposição para auxiliá-lo durante todo o seu treino. Ao sentir alguma dor e desconforto, chame imediatamente o seu professor!
Pratique exercícios físicos com qualidade com quem entende e cuida do seu maior bem: a saúde. Estamos te esperando para uma aula experimental. Vem pra Oficina da Saúde!